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2020-07-05 14:16      点击:97

4、战绳有冲击性,建议按HIIT模式来做, 每次30s,休息60s,总共循环8-10次

当出现标准X型腿的时候,会有髋部内旋,股骨(大腿骨)内旋而胫骨(小腿骨)外旋的情况,有些人还会同时伴随膝超伸。

2、前后来回滚动,放松前侧肌肉

4、每组左右交替20次,做3到4组

1、针对核心肌肉,面朝上,双臂伸向两侧。将膝盖弯曲在臀部上,然后将双脚从垫子上抬起

战绳

当骨盆前倾和膝超伸的情况存在的时候,人体的重心会往前移。

3、每组左右各1分钟,做3到4组

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